baton bialkowy

Ja póki co w podobnym klimacie robię płatki owsiane, serek wiejski lub też trochę jogurtu, masło orzechowe, słodzik i do tego owoce w żelu SFD. Opcjonalnie owoce, orzechy czy baton białkowy. To jest kozak! Ja jak daję białko, to już nie daję słodzika, bo było by za słodkie ;-)

jutrzejsza miska. 1900 kcal/ BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, Woda, herbata - 1,5 l. Muffinki czekoladowe w misce oczywiście własnej roboty, z przepisu forumowego - jajka, zmielone płatki owsiane, odżywka, orzechy włoskie. Baton białkowy również własnej produkcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2841fa7094b139d2e9d4c8ff5ba6e.jpg

[...] sobie spokój z jogurtem. Do pracy biorę zwykle 2 jajka na twardo z sałatą lub kapusta pekińską i/lub twarożek wiejski lekki i/lub tuńczyk w sosie własnym zapuszkowanyi/lub baton białkowy i/lub pierś kurczaka gotowana czy pieczona. Wybór nieduży, ale taka mam robotę, ze nie moge niczego podgrzewać, przesypywac, mieszac itp, moge tylko zjeść i to [...]

Dzisiaj w końcu upragniony dzień treningowy Plecy,biceps: Trening: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki podciągania na drążku 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12 powtórzeń 29kg 29kg 31kg skok na 37kg(chciałem sprawdzić czy dam radę :)) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 65kg 70 kg 4. Martwy ciąg [...]

Dzień 5 z 30(25.05)NT dzisiaj bez treningu. Miska nieliczona, ale czysta będzie. -siemię lniane -jabłko z jogurtem naturalnym -baton białkowy -sałatka z kurą -jajecznica z kanapkami z serem żółtym -whey Kilka uwag. Ostatnio chodzę głodna prawie cały czas i najdziwniejsze,że zaraz po posiłku już czuję głód. A dwa to odkąd zaczęłam z siłką mam [...]

[...] 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik lipo-6 - 2 caps 12.00 piers 150g + kasza jeczmienna 70g + warzywa 200g xploode 15g cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING baton bialkowy 16.00 piers 180g + ryz basamti 70g + warzywa 200g 18.30 losos 150g + piers 30g+ warzywa 260g +orzechy 45g 21.00 piers 100g +warzywa 100g 22.40 ser bialy [...]

[...] szparagowa Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: taka se Samopoczucie: domsy ciąg dalszy, rozgrzewka była masakryczna, w trakcie treningu zjazd energeyczny Grzeszki: baton białkowy 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x8kg 12x8kg 12x8kg 1b.Przysiad wykroczny 3*15 na noge 12x5kg 12x5kg 12x5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x4szt [...]

[...] nadeptałem to wystarczy;-) Trzy posiłki dzisiaj miałem jak narazie, pierwszy o 10-tej devolaj i zielonka, potem o 15-tej cyc i zielonka i o 19-tej twaróg, buraczki i baton białkowy, w między czasie zagryzałem migdałami i pewnie z 50g w sumie wpadło tych migdałów. /SFD/2019/7/22/6c6cf28cf6dd4aa7a4da461cece6f5c2.jpg [...]

[...] Trochę namieszałem z tymi zdjęciami ale to przez to że ide na bieżni i tworzę posta |-) Dzisiaj śniadanie w domu twarog z jeżynami, troche szynki z kuraka i baton białkowy granade po drodze do pracy. /SFD/2019/7/30/19ad611f318641d6b1c44ac96d1b3553.jpg /SFD/2019/7/30/998c0717cdfe443da87b002533f4ef1b.jpg [...]

Jak dzionek mija koledzy?? U mnie jakoś takoś zleciało, piąta dochodzi to pasuje:-)) Rano dzisiaj na pierwsze śniadanie zjadłem kawałek fileta smażonego i baton białkowy granade, przetrwałem na tym do 11:30. Drugie sniadanko był kurak cyc i zieloneczka, troche jagód i morela. Trzeci posiłek z jadłem właśnie teraz, półmisek zieloneczki i rybka, [...]

No i dzisiejsza miseczka Rano na pierwsze śniadanie baton białkowy smart i nic wiecej. Drugie śniadanko rybka i zieloneczka a na poczatku duża śliwka bardzo pyszna na start wjechała. /SFD/2019/8/7/777144a09dd642a58352daef850b19ce.jpg Trzeci posiłek cyc, kiełba z szynki i znowu zieloneczka + nektarynka. [...]

Owies z wpc na zakończenie pracy i spadam do domu:-) /SFD/2019/9/26/fac6e3c70d1f406fa9a1771f1a766882.jpg Pierwsze śniadanie zjadłem w locie pół omleta wczorajszego i baton białkowy. Drugi posiłek po powrocie na plac /SFD/2019/9/26/68ddabb9cd684d28b414819179f7f317.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 26/09/2019 19:17:49

[...] 'zakwasy' ud ok. 2300kcal: 1: 2 jajka, owies 40g, miod 30g, jablko 2: j.w. 3: zupa-krem kalafior-marchew, kuskus 40g, kura 4: zupa j.w., soczewica 20g, podudzie indyka 5: baton bialkowy matriks 25 stycznia: 'zakwasy' ud - c.d. trening rozruchowy 3x15 1. push press 27,5kg x15, x12, x8 (triceps wysiada) 2. przyciaganie drazka gornego do klatki [...]

[...] Na czita kompletnie nie miałem ciśnienia i przez cały weekend wpadła tylko shoarma z ryżem, kawałek tortu truflowego z Sowy, kawałek tortu bezowego z Sowy, jakiś słaby baton białkowy, jeden lód proteinowy, kilka Oreo Double i to w zasadzie tyle ze czitów przez 3 dni! Zaczynam się o siebie martwić %-) Kilka fotek z weekendu, jedzenia %-) [...]

[...] śniadanie: omlet przełożony skyrem z czekoladą, obiad: zupa grzybowa, kolacja: kanapki z pieczoną rybą,twarogiem i papryką, przekąski: serek wiejski, orzechy, jabłko i baton białkowy. /SFD/2021/2/12/4b5b992696a0450f931832b253f27da7.jpg /SFD/2021/2/12/28f56ed7c3b64862b19d13be23f3f488.jpg /SFD/2021/2/12/5f47f0293f6d4d05bab9cf4a8d4335c0.jpg [...]

Właśnie wpadł pierwszy posiłek mniam mniam:-D Kura piersi Kiełbasa z kurczaka Brokuł i baby corn Buraczki Kapusta kiszona i marchewki Orzechy Baton białkowy Galaretka bez cukru Dzisiaj będą dwa posiłki, planuje skończyć prace o 18-tej więc 19:30 powinienem być gotowy na trening - dzisiaj na pewno martwy ciąg będzie ale jaki to jeszcze nie wiem, [...]

Tutaj każdy się dobrze czuje, a świętoj**liwych raczej brak;-) Cześć. Cześć ajazy! Taki arsenał mam do dyspozycji na pierwszy posiłek: Pierś kura kawałki + 2x chicken on a stick Pierś indyk kawałki i plastry Parówka z kurczaka Brokuł Marchewki Orzechy mix Pomidorki Baton białkowy Jedzenie w trasie niestety na zimno ale nie rusza mnie to jest [...]

Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]

super dziennik! jedzenie wygląda ekstra. z ciekawości gdzie mieszkasz w UK? Dzięki i zapraszam do śledzenia :-) East Sussex kolego! Tymczasem wczorajsza szamka w pracy pierwszy posiłek 15:30 Burgery z indyka Brokuł Kukurydza młoda Orzechy mix Galaretka Baton białkowy Marchewki Szynka -nie zjadłem już i do kolacji była [...]

[...] A na deser dobiłem ciasteczkami, oczywiście nie wszystkie %-) /SFD/2019/9/5/33c0ef52fe9a41f4868975314d86c926.jpg To było w pierwszym posiłku o 10:30, za chwilę dam owoc i baton białkowy a nastepny posiłek o 15-16 zrobię. Dzisiaj w planie trening nóg:-) /SFD/2019/9/5/8411dd119e904f44806e65c3e4c6d03e.jpg [...]